床上瑜伽简单动作图片 三个瑜伽动作可促进睡眠让你远离失眠

睡前3个瑜伽促进睡眠

失眠是对于人们来说非常难受的一件事，很困却睡不着，第二天又不停影响着工作和学习。做瑜伽有利于睡眠，放松身体，改善睡眠质量。下面辣妈营小编就教大家三个有助于睡眠的瑜伽。

瑜伽是几年前才兴起的一种运动，让身体不停做出各种动作，保持一定的姿势，逐渐让肌肉变得柔软，潜移默化地改变身体，有强身健体和减肥的作用。同时，瑜伽也是一项老少皆宜的项目，没有剧烈的运动，只要做一些简单轻柔的动作就能够。可能是因为这个原因，瑜伽在这几年的时间里迅速崛起，在时尚健身房的时代占据一席之地。

除此之外，做瑜伽时，需要静心、舒气，有缓解压力的作用。不同的瑜伽动作有不同的作用，有的作用于减肥，有的作用于减压，也有的有利于睡眠。说到睡眠，由于现在学习压力以及工作压力与日俱增，现代环境不停变化，人们的睡眠质量越来越差，越来越多的人失眠。

失眠是非常难受的一件事，很困却睡不着，第二天又不停影响着工作和学习。现在，辣妈营小编就教大家睡前三个瑜伽，改善你的睡眠质量。