月经期可以运动吗？月经期间运动的好处

月经期可以运动吗？

在生活中经期是很多女性比较为烦恼的一个时期，大多数人认为，处于经期的女性是不可能进行运动的。但事实上女性在月经期间，如果能够适当进行锻炼，可以在一定程度上平衡机体的神经系统，加快其血液的循环，甚至还可以有效缓解痛经。适当的运动有利于促进全身的血液循环，同时也能够减肥健身效果。那么月经期可以运动吗?

一、月经期可以运动吗?

在生活中月经期间是可以适当运动的，但是如果月经量过多、有严重的痛经、出现了功能性的子宫出血，是不可以做运动的。在月经期间适当的运动不仅不会引起月经紊乱、坠涨、腹部疼痛和腰酸，同时也有利于身体的健康，能够提高身体的抵抗能力，促进了全身的血液循环，改善了生殖器的血液循环，减少了出血状态。运动也可以让盆底肌肉和腹肌得到一定的收缩和舒张，让月经血液排出体外，缓解了月经期间的不适感。

二、月经期运动需要注意什么?

在生活中出现身体不适的情况可以以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如瑜伽、形体操，或只是做一些简单的伸展动作。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。另外体育锻炼应循序渐进，不宜突然增加强度。因此此时最好是能够在专业的指导下，或是制定一套自身的运动计划，以尽可能规避一些不必要危害的出现。

三、月经期间运动的好处有哪些呢?

在生活中月经期间容易出现紧张的情绪，身体如果长时间处于应激状态，容易引发内分泌的失调，从而影响了子宫内膜，导致月经不调。适当的进行运动，有利于调节大脑的抑制和兴奋过程，让心情变得更加愉悦，减轻了焦虑、激动的症状，另外也可以控制饮食。在月经期间适当的运动可以改善盆腔的血液循环，减少充血，有利于盆底肌肉和腹肌的收缩和舒张，让月经血液排出体外，减少了月经期间出现了子宫收缩，防止了腹部疼痛和小腹下坠感。

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