痛经怎么缓解 减轻痛经的方法

痛经怎么缓解

大多数女性朋友每个月都会有那么几天会有痛经，非常辛苦，一动都不想动，看下痛经怎么缓解。

痛经发生的原因

引起痛经的因素有很多，常见的有：由于精神、神经因素，部分妇女对疼痛过分敏感，女儿发生痛经与母亲痛经的遗传因素有一定的关系。

子宫颈管狭窄、子宫发育不良或子宫位置异常，造成子宫缺血、缺氧而引起痛经，另外，子宫的异常收缩，各种妇科病，均引起痛经。

最实用的缓解方法——热水袋

用开水冲热水袋，贴着肚子捂着，让肚子暖起来，可以减少很大的疼痛感。

喝红糖

要用滚烫的开水冲泡，一日之内喝个两袋甚至三袋，半天之内能明显缓解疼痛。

吃黑巧克力

黑巧克力可以随时补充能量，偶尔吃上一口也有明显缓解疼痛的效果。

切忌食辣和食冷，食油不要过重，水果冷性不要直接吃，可以将苹果煮着吃。

按摩

痛经时可以给肚子按摩，将手掌摩擦生热，在肚子上按摩促进血液循环。

花椒泡脚

先将花椒煎汤，然后将双脚洗净，再用花椒汤烫泡，天天坚持下去，长此以往，可起到缓解痛经的功效。

痛经操

1、仰卧：每天坚持2-3次并腿仰卧，双膝稍屈起，作腹式呼吸20次，腹式呼吸是吸气时胸部不扩张、腹部隆起，呼气时胸部不收缩而腹部收缩凹陷。

2、直立：屈膝下蹲，再立起，这样作20次，每天坚持3回。

3、直立：脚跟提起，再放下，脚跟提起如穿高跟鞋一样，脚跟放下时如穿平底鞋一样，每回作20次，每天坚持3回。

4、仰卧：左右两腿轮流提腿屈膝20次，屈膝时膝盖尽量接触到下领，每天坚持2回。

缓解痛经以平时的好习惯和预防为主，以上的方法痛经的时候可以试一试哦。