月经期间减肥食谱令瘦身效果加倍

月经期间减肥食谱令瘦身效果加倍

月经期间的这七天是减肥的黄金时间，好好把握，可以收到意想不到的效果，快来看看！

经期第一天：吃水果，除了香蕉

经期是人体最缺乏营养的时候，除了会排出一些毒素外，还有些营养也会跟着流失，而各种水果内含丰富的维生素和营养素，可以充分补充体内缺失的营养，还能排出残余毒素，但不能吃香蕉，香蕉只会让月经量更大。

经期第二天：吃蔬菜

来到第二天就可以补充一些绿色蔬菜的营养素了，但是不能用炒的，不要加任何佐料，就直接用开水烫熟了吃，可以清除体内多余油脂。

经期第三天：蔬菜水果一起吃

第三天是减肥去脂的最佳时间段，放开肚皮吃绿色蔬菜和水果，但同样的蔬菜不能加佐料，只能用开水烫熟。

经期第四天：脱脂牛奶+香蕉

一定只能喝脱脂牛奶，用牛奶来补充前几天所流失的营养，滋润皮肤，第四天可以吃香蕉了，香蕉是通便、促消化的，在通便的同时，小肚子就瘦了。

经期第五天：红薯和牛扒

第五天经期就快结束了，可以不用那么控制食欲，可以吃红薯，清肠通便，排油脂，还可以吃点牛扒补充体能，但不能吃太多，也不要吃太油腻。

经期第六天：蔬菜和牛肉

经期差不多已经结束，可以做善后工作了，吃点用开水烫熟的绿色蔬菜吧，继续清肠去油脂，然后还可以来点小美味，可以吃点牛肉，给身体补充一点营养，切记不可过量。

经期第七天：红米和蔬菜

第七天，经期完全结束，身体也恢复到正常体能状态，可以吃点红米和蔬菜，红米是可以补充体内流失的血液，吃用开水烫熟的绿色蔬菜是为了进一步的清肠去油。

来大姨妈做这些瑜伽很减肥哦！

经期期间想减肥，就按照以上的食谱来进行，清肠去脂，让身体健康享瘦。