快速缓解痛经的小妙招 在床上缓解痛经的姿势

快速缓解痛经的小妙招

体质偏寒的原因，女生都会伴随有很明显的痛经，那么要怎么做才可以有效快速的缓解这种不适的症状呢？

一、快速缓解痛经的小妙招

1、多吃温性食物

由于女性体质性寒，因此在痛经期间不要再吃一些带有寒性的食物了，相反的可以吃一些具有温性的食物来调理，不仅对痛经有治疗的作用还可以缓解经期综合症的不适症状，所以想要不受痛经的折磨，吃一些温性的食物有很大的帮助。

2、热水泡脚

一般痛经都伴随有四肢冰凉的情况出现，所以在痛经期间也可以用热水泡脚缓解，每次都泡上30分钟左右，直至泡到身体微微的出汗，发热为止最好，对缓解痛经也有一定的效果。

3、补充适量的维生素

为什么女人月经期间会有痛经出现呢，其实这是因为，身体中的维生素流失过快造成的，维生素不仅是一种营养物质同时它还是我们身体中健康不可缺少的一部分 ，所以一旦体内没有足够的维生素消耗，那么就会出现明显的痛经迹象。

4、按摩腹部

由于痛经都是处在生理期时间，所以发生痛经不建议采取药物缓解，对身体非常的有害，因此，可以通过一些适宜简易的按摩手法配合来缓解，效果还是不错的，在你每天睡觉之前，都用双手轻轻的给腹部做做按摩，一直到腹部有温热的感觉，那么可以快速有效的缓解痛经的哦。

5、坚持适量的运动

月经期间不建议进行过于剧烈的运动，但是，一些轻微适量的运动还是可以做的，因为运动可以有效的促进血液循环，除了可以提高体质，强身健体之外，对快速缓解痛经也有很大的帮助，所以痛经期间可以选择一些瑜伽或者是广场舞运动配合，也是非常不错的。

6、补充矿物质

有不少的专家说，如果体内有足够各种矿物质跟钾、镁物质成分的女性发生痛经的机率会低很多，因为如果一个女生每次月经都伴随有痛经的，那么肯定体内肯定缺少矿物质成分，因此，可以补充适量的矿物质成分，可以治疗痛经的症状。

二、有效缓解痛经的暖宫茶

1、【红枣桂圆茶】

去核红枣8颗、桂圆8颗、枸杞子15粒一起用热水泡成茶来喝，痛经期间每天可以多喝上几次，效果很好。

功效：三种都是滋补之物，不仅有着补血益气的作用，还可以促进血液循环治疗贫血，宁心安神，改善月经期间失眠的情况。

2、【红糖姜茶】

适量红糖、去核金丝枣、姜片一起用热水泡来喝或者是用砂锅一起加水煮沸再喝。