女人在月经期该怎么快速减肥

女人在月经期该怎么快速减肥

很多女性为了保持自己的身材，都会实行经期减肥的计划，那么在月经期该怎么快速减肥呢？下面一起来看看吧。

月经期快速减肥做法：

1、月经前一周

现在很多女性朋友，都有经期综合症，不妨在月经开始的前一周，通过一些有氧运动，让自己烦躁的情绪得到安抚。其中包括游泳、慢跑以及跳舞等。另外，还可以在这个期间选择进行瑜伽的练习，每天做三十分钟左右的训练，可以让体内的血液得到循环，降低痛经可能性。

2、月经期间

月经一般情况下持续一周左右，这个时候不少女性会备受煎熬，身体非常虚弱，体质较差的还会出现腰痛、痛经和犯晕等问题。所以，切忌在这个期间做剧烈的运动以及节食来减肥。

在月经开始的一两天，是瘦身塑形的最佳时刻，在这个时候可以做一些简单、运动量不大的运动，例如饭后散步，做体操等，注意运动时间不要持久，每周三个小时到五个小时即可。

在饮食方面，建议以清淡食物为主，多摄入含铁丰富的食物，比如猪肝、猪血、葡萄等都是不错的选择。

3、月经结束后

月经之后的一周同样是减肥佳期，在这个阶段，我们可以根据自己的承受能力加强运动量。如果喜欢户外运动的朋友，可以选择网球、排球等。如果喜欢户内运动的朋友，则可以选择区健身房进行运动，如跑步机、跳舞机等。

在这个期间，你的运动能力和接受能力均是不错的，因此需要抓紧这七天加强自身的锻炼。无论是户内还是户外运动，对于减肥瘦身来说都是非常有帮助的，我们只需要坚持每天或者隔天进行锻炼，都可以收到不错的效果哦。

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月经期快速减肥注意事项：

1、每次月经来的时候要注意休息。要让身体和心情得到放松，因为经期因为荷尔蒙分泌的关系MM们的情绪总是很暴躁很容易冲动，所以要静下心来好好休息。

2、经期拒绝剧烈运动减肥。比如长跑、跳绳、跳高等，因为剧烈减肥会导致月经失调等状况出现，不仅会影响女性朋友的身体健康，还会越减越肥。

3、经期不可以游泳。虽然说游泳可以快速瘦身，但是经期的时候不可以去游泳，因为经期的时候子宫处于微微张开的状态，有细菌很容易进入宫腔增加感染的机会，会引起各种妇科炎症。

以上就是女人在月经期该怎么快速减肥的详细做法以及相关的注意事项，希望能对您有帮助。