月经期间吃什么能减肥 MM们学起来

月经期间吃什么能减肥

为了成为“瘦美人”，我们必须要知道即使是在月经期也可以减肥的食物，下面一起来了解一下。

适合月经期间减肥的食物一：红豆

由于经期的时候大量失血会导致人体的营养供给不足，所以这个时候多吃一些红豆可以帮助补充气血，同时还能利水消肿，因此红豆是经期里很棒的一种减肥食物。

适合月经期间减肥的食物二：海带

海带中还含有矿物质钾，可以帮助平衡身体内的纳，减少脂肪在血管壁上的沉积，让血液中的毒素由体内排出，若是煮熟了的海带，效果会更好。

适合月经期间减肥的食物三：乳制品

乳制品不仅是美白养颜佳品，更是瘦身美体的良方，其中含有丰富的钙元素，能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶。

经期期间减肥效果最好的秘诀

适合月经期间减肥的食物四：山药

山药含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉积在血管上，为你留住足够的血蛋白，让你不会因为失血过多而营养不足。

适合月经期间减肥的食物五：大蒜

大蒜的减肥作用早就已经被科学家们证实了。因为大蒜属于稍微刺激的阳性食材，能够有效的提高身体的新陈代谢并且降低身体的脂肪，对预防体重增加有非常好的功效。

月经期间的饮食禁忌：

1、不要吃甜食

在月经期间最好不要去吃甜食，比如饮料、蛋糕、红糖、糖果等，以防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。

2、避免食用含咖啡（Y）的饮料

避免食用含咖啡（Y）的饮料，比如咖啡、茶等，因为这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，非要喝茶的话，不妨改喝大麦茶、薄荷茶。

3、忌酸辣食品

月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

女人在经期内荷尔蒙波动很大，可以影响脂肪的燃烧，因此我们必须要把握减肥的最佳时期，多吃上面介绍的几种减肥食物哦。