专家支招：月经期间吃什么减肥

专家支招：月经期间吃什么减肥

减肥是一个要长期坚持的事情，特别是女生哦！在大姨妈来的时候减肥，很有效的，来看下专家教你月经期间吃什么减肥。

月经期间吃什么减肥？多吃稿纤维量食物

在月经时期，多吃点稿纤维量的食物，瘦肚子效果很好。

如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。

摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

月经期间吃什么减肥？可以吃维生素B含量高的食物

在两餐的中间，可以吃一些维生素B含量高的食物，摄取足够的蛋白质。

月经期间吃什么减肥？摄取足够的蛋白质

午餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流失的营养素、矿物质。

月经期间吃什么减肥？三餐要定时定量

三餐一定要定时定量，可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适，同时可以帮助养成良好的饮食习惯。

月经期间吃什么减肥？以上是专家提供的月经期间最佳的减肥食物，在月经期间减肥，同时也要注意身体哦！