胸可以瘦下去吗 减肥能把胸瘦下来吗

胸可以瘦下去吗

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胸可以瘦下去。因为胸部也是由脂肪堆积形成的，通过减肥的方式可以减少脂肪堆积，只要长期坚持，胸部的脂肪就会慢慢减少，使胸逐渐瘦下去，除了胸部以外，全身的脂肪也会一起下降。

想要瘦胸，可以通过体育锻炼或控制饮食等方式减掉身体上的脂肪，瘦身初期可以选择有氧运动，有氧运动除了主要由氧气参与供能外，还要求全身主要肌群参与，从而增强心肺功能，促进全身脂肪的燃烧，刺激肌肉群。

多见的有氧运动有慢跑、跳绳、快走、游泳、有氧操等，虽然进行有氧运动能颇有效地把体内脂肪给消耗掉，可是如果过量的话，会对机体产生损伤，所以要按照本身的身体情况调整运动强度。

在瘦身后期，还可以加入力量练习，有氧运动和力量练习同样具有瘦身的效果，不同的是有氧运动先消耗脂肪，而力量练习先消耗体内的糖，所以有氧锻炼与力量训练结合进行才是最佳的减肥办法。

除了坚持运动，还要控制饮食，减少食量，如果本来食量较大，主食可以采用递减法，每顿饭少吃一点，久而久之食量就会减少，对于含淀粉过多和极甜的食物，尽量少吃或不吃，降低热量的摄取。

平时要多吃低热量、低糖分的水果蔬菜，好比番茄、黄瓜、冬瓜、萝卜等，也要多吃富含蛋白质的食物，好比牛奶、鸡蛋、鸡胸肉等，保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求，保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求。

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