药物致胖怎么瘦下来 吃药胖的怎么瘦下来

药物致胖怎么瘦下来

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药物致胖只要停药一段时间，药物代谢后就会慢慢恢复，如果想要更快瘦下来，要科学合理的安排饮食，多吃低热量以及富含蛋白质的食物，每天都进行运动，并且加大运动量，但也要保证在本身的身体承受范围之内。

饮食方面，要控制主食和限制甜食，对于含有过多淀粉和糖分的食物，尽量少吃或者不吃，还要减少食物的摄入量，如果自己胃口较大，要控制食物，慢慢减少食物的摄入量，或者采用少食多餐的方式。

降低热量的摄取也是非常重要的，不能吃含有高脂肪、高热量的食物，好比炸鸡、汉堡、薯条，要保证每天摄入的热量小于消耗的热量，才能起到减肥的效果，每天只需要摄入能维持身体正常消耗的热量即可。

运动方面，初期可以先进行有氧运动，好比慢跑、游泳、快走、跳绳等，可以加快脂肪的燃烧，消耗体内多余的脂肪，而且在有氧运动时，体内积存的糖分会被氧气氧化，被有效地消耗掉，更有助于减肥。

要保证运动的多样性，如果每天进行一模一样的运动，同样的运动量，所燃烧的脂肪会一次比一次少，最好按期变换运动方式，给身体不同的刺激，消耗的热量也会直线上升，好比第一天慢跑，第二天游泳，第三天跳绳。

在运动中期，当身体适应了有氧运动的运动强度后，可以加入力量练习，力量练习比起有氧运动更能提升体内的新陈代谢，即使在休息的时候也能帮忙消耗热量，有氧运动与力量练习结合进行才是最佳的减肥办法。

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