适合减肥吃的低糖水果有哪些 什么水果低糖低热量适合减肥吃

适合减肥吃的低糖水果有哪些

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合适减肥吃的低糖水果有苹果、柚子、樱桃、草莓、橘子、猕猴桃等。一般情况下，口感越甜的水果含有的果糖越多，越不合适减肥吃，每一百克含糖量少于十克的水果就属于低糖水果，选择低糖水果不仅有利于减肥，对调理皮肤也有积极作用。

苹果是公认的有助于减肥的水果，不仅含糖量低，热量也很低，在减肥时多吃苹果，不会因摄入过多热量影响减肥效果，而且苹果中的糖分吸收缓慢且均匀，具有很好的降血糖功效。

柚子的味道酸甜可口，含有丰富的维生素C，具有清肠润肺的作用，能够促进肠道蠕动，改善便秘的症状，还可以促进消化，改善消化不良的症状，柚子含有的热量和糖分都比较低，很合适减肥的时候吃。

摄入过多糖分会加快肝脏细胞储存脂肪的速度，长期的高糖饮食，会导致脂肪像一个个小球一样，聚集在肝脏周围，造成脂肪肝，人体无法消耗的糖分也轻易转变化脂肪后储存在体内，导致肥胖，若想达到减肥效果，控糖是颇有必要的。

在减肥期间，除了要吃低糖水果外，也要吃低热量的食物，好比冬瓜、黄瓜、番茄、胡萝卜等，可以多吃富含膳食纤维的粗粮以及富含蛋白质的牛肉、鸡胸肉等，要不吃或尽量少吃高热量的食物，好比汉堡、炸鸡、蛋糕等。

减肥的人不仅要控制饮食，要要进行适量的运动，运动可以消耗能量和糖分，促进脂肪燃烧，还可以刺激肌肉，使肌肉增加，肌肉能够提升人体的新陈代谢，更轻易养成易瘦体质。

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