怎么能提高代谢打造易瘦体质 怎么提高基础代谢率怎么变易瘦体质

怎么能提高代谢打造易瘦体质

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调整饮食习惯，多吃水果、蔬菜类的食物，少吃高热量、高糖分的食物，每天都要多喝水，可以加快血液循环，加强运动，每天进行有氧运动与力量练习，在减脂的同时可以增加肌肉，长期坚持就能提升代谢养成易瘦体质。

易瘦体质指的是因遗传、饮食、运动、新陈代谢等因素，导致人体较轻易变瘦的情形，也就是我们常说的怎么吃都不胖，之所以会有易瘦体质，是因为自身新陈代谢高，即便坐着不动也可以消耗脂肪，天然就不会长胖。

想要养成易瘦体质首先要在饮食上改变本身的习惯，多吃低热量、低糖分的食物，好比胡萝卜、西兰花、黄瓜、西红柿等，也要多吃富含蛋白质的食物，好比牛肉、鸡胸肉、鸡蛋等，不要吃炸鸡、蛋糕等高热量食物。

平时可以采用少食多餐的方式，增加进餐次数，可以防止你在长时间饥饿后的过度进食，每餐的间隔时间不要超过4小时，要确保每餐食物均包含蛋白质，这样可以更好的提升新陈代谢率。

让运动融入本身的生活中，而不是为了减肥一时兴起的进行运动，初期可以坚持进行有氧运动，好比慢跑、游泳、跳绳等，有氧运动能提升心肺功能，增强体质，刺激肌肉的生长，还可以消耗体内多余的脂肪，有减肥瘦身的效果。

除了有氧运动外，也要适当进行力量练习，力量练习主要是针对身体各部分的肌肉群，肌肉增加后能更有效的提升新陈代谢，长期坚持下去后，便可以养成易瘦体质了。

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