减肥工具有哪些 减肥工具室内有哪些

减肥工具有哪些

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减肥工具有瑜伽垫、健身球、哑铃、跳绳、滚轮、呼啦圈等。减肥除了要讲究减肥办法，减肥工具也是必不行少的，拥有适合的减肥工具更有利于减肥，也可以按照减肥工具制定合适本身的减肥计划。

瑜伽垫指的是练瑜伽时铺在下面垫子，除了可以在练瑜伽时使用，本身在家减肥也需要瑜伽垫，可以在瑜伽垫上训练许多种减肥动作；健身球的外表是像玩具一样的大球，最高可以承受400公斤的压力，可以练习胸、腹、背、臀、腿等处的肌肉群。

哑铃是增强肌肉力量练习的运动器材，主要用于肌力练习，肌肉复合动作练习，哑铃比比杠铃小，轻哑铃的重量有1、2、3、5、8、12磅等，重哑铃的重量有10、15、30千克等，科学地使用哑铃，可以收到很好的锻炼效果。

跳绳是一种多见的有氧运动，需要用到的减肥工具就是绳子，跳绳能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼，可是必然要切记，跳绳结束后，必然要做做拉伸动作。

滚轮也是一种常用的运动器械，由若干铁棍平衡连接两个大小相同的铁环制成，滚轮最主要的作用就是锻炼腹肌，经过滚轮健腹器的练习，能使腹部的肌肉得到强化锻炼，收腹效果明显，使腰部力量增强。

呼啦圈又称健身圈，经常转呼啦圈能够锻炼腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉，能有效提升人体腰、髋、膝关节的灵活性、柔韧性，呼啦圈除了可以作为减肥工具使用，也常用于比赛、杂技演出等，合适不同年龄的人。

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