为什么有些人天生腹肌 人的腹肌数量是天生的吗

人的腹肌数量是天生的吗

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人的腹肌数量是天生的。我们平时所说的腹肌都是由键划决定的，腹肌分左右两条，键划是横向的，拥有一条键划的人能练出四块腹肌，拥有2条键划的人能练出六块腹肌，拥有三条键划的人能练出八块腹肌，而键划的数量是由基因决定的。

每个人的腹肌能否显示出来，则取决于本身的体脂率，如果你很瘦，可是体脂率很高，那也是看不到腹肌的，因为腹肌都被脂肪挡住了，如果控制饮食，将体脂率降下来，即便不进行锻炼也能看到腹肌，不外这时的腹肌只有薄薄的一层。

所以说，如果想要拥有完美的腹肌，首先要做的就是降低本身的体脂率，其次才是专门针对腹肌进行锻炼，想要降低体脂率，需要控制好个人饮食，注意饮食的科学合理，每顿饭不要吃太饱，同时减少热量摄入，可以多补充膳食纤维增加饱腹感。

平时要坚持做有氧运动，不仅可以提升心肺功能，还可以促进脂肪的燃烧，有减肥瘦身的效果，在中后期可以加入适当的力量练习，这样更有利于降低体脂，等体脂率降到本身的目标数值后，便可以有针对性的锻炼腹肌。

在锻炼腹肌的同时，也不能忽视其他的力量练习，只有同时锻炼各个部位的肌肉，才能维持完美的体型，腹肌练习的时间不需要太多，在保持其他力量练习的同时，可以每周安排1-2个小时进行腹肌练习。

有条件的可以到健身房进行练习，如果条件不允许，也可以本身在家练习，多见的腹肌练习动作有卷腹、俄式转体、俯卧登山、平板支撑、俯卧撑等。

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