运动后多久可以吃早餐 运动后多久可以吃早饭

运动后多久可以吃早餐

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运动后半个小时至一个小时左右可以吃早餐。许多人都习惯在早上进行运动，但运动后立即进食轻易造成消化不良，影响身体健康，因此要休息一段时间才可以吃早餐，而且要选择轻易消化吸收的食物，不要吃油腻和过凉的食物。

运动后血液都流向四肢以及一些重要器官，相比之下胃肠道的血液供应减少，如果马上进食，胃肠功能一时还不能很好的恢复，所以会出现消化不良，胃痛胃胀的情况，无论是早饭、午饭还是晚饭，都应该等运动后休息半个小时再吃。

早上运动多以慢跑、快走为主，这些都属于有氧运动，慢跑是一种中等强度的有氧运动，在跑步的过程中，人们会以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的，慢跑不仅可以打消身体多余的脂肪，还有塑形的效果。

快走是一种低等强度的有氧运动，与散步不同，快走是一种努力的尽量快的步行，由于每个人的身体情况不同，因此快走并没有固定速度，当你觉得再走快一些会很不舒服，改成慢跑肢体会更适应，这样的情况就是标准的快走了。

无论选择哪种运动方式，都应该在适当的时间内完成，早上太阳刚升起时，植物光合作用不足，氧浓度相对较低，不合适运动，人体血压在早晨6点至8点迎来第一个高峰期，此时运动会增加心脏负荷，升高血压。

因此，如果想要在早上运动，最好在八点以后进行，以和缓运动为主，如散步、慢跑、早操、太极拳等，不宜剧烈运动，除了早上以外，也可以在午后四点至五点运动，上班族可以选择五点半至六点半进行运动。

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