饭后要过多久才可以进行运动

饭后要过多久才可以进行运动

饭后多久可以运动，还要看个人的体质，体质好的休息短一些，就能运动，体质不好的就要休息长些时间，如果是慢跑运动可以在饭后的一个小时或者两个小时进行。

饭后多久可以运动

1、如果是进行散步、走路，或者跳广场舞的等轻运动是可以在饭后半个小时，或者一个小时后就可以进行的。

2、如果是慢跑，减肥操，骑车的运动，可以在饭后的一个小时或者两个小时进行。

3、跳绳，长跑，踢足球的运动，要在饭后两三个小时进行。

饭后是不可以进行剧烈运动

运动是要大量的血液来提高氧化的，饭后消化和肠胃蠕动是高峰的时期，如果进行剧烈运动，会导致血液流向运动的肌肉和骨骼，导致肠胃消化受阻碍，肚子就会痛。

饭后多久进行运动，还要看个人的体质和运动量决定的，日常生活饮食要有好习惯，要要根据自身情况决定，如果身体好的人，休息一个小时，就能运动，体质差的人，要多休息，才能运动。

饭后怎样运动好

1、在饭后的半个小时，主要是休息为主的，可以和家人朋友聊天，保持好心态是可以保证食物得到最佳消化的效果的。

2、在饭后的1个小时到1.5小时，食物消化高峰时候已经过了，可以进行慢跑，快走运动都可以的，但是不要做剧烈运动。

运动以后泡澡

在运动后可以泡澡，这样瘦身作用好，可以每天进行30到40分钟的淋浴时间，20分钟可以在浴缸里泡澡，水温在38度就可以，泡温水浴是可以让血液循环的，能提高免疫力，让精神饱满，还能增强体质，在水中做伸展动作，能促进新陈代谢，达到减肥目的。

以上就是关于饭后多久可以运动的内容，希望可以给你参考。