饭后多久运动比较好？饭后一小时内不能做的事！

饭后多久运动比较好?饭后一小时内不能做的事！

很多人越来越注重身体的健康取运动了，吃完饭以后也要运动下对身体好，但是如果不健康的运动习惯反而是造成对身体不好的影响了。很多人都是吃完饭以后就运动，其实这样是很不好的，那么饭后多久运动比较好呢？让辣妈营小编来告诉您~

我们先来看看饭后马上运动会导致：腹痛，刺激肠胃，血流分配紊乱和对肠胃的影响。因为吃完饭后胃里装满了食物，如果这时候运动的话会因为运动时血液分配而导致的身体不适，所以要注意。

饭后多久运动好：

1、其实，吃完饭后1.5小时左右后运动是最好的，因为这时候胃里的食物消化时期已经过去了，可以做一般运动，慢跑和快走都是可以的。但是剧烈运动还是尽量要避免哦，如果你想要做运动锻炼身体就要吃一些容易消化的食物来减轻肠胃负担。

2、而吃完饭2.5小时左右以后，基本都可以做各种体育运动了，这时候就要运动了，可以打球和强度大的跑步，这时候是精力最旺盛的时候。小提示：运动要多喝水哦。另外不能带着空腹感去运动，会导致过累。

再给大家介绍下饭后一小时内不能做的几件事。

饭后一小时内不能做的几件事：

1、饭后立即吃水果

很多人喜欢吃完饭后再吃点水果，以为这样可以解油腻和补充维生素，其实这是错误的，因为久了以后会引起便秘和腹胀等问题。

小提示：

水果最好在两顿饭之间吃，这样对身体比较好。

2、饭后喝浓茶

很多人爱喝茶，或者浓茶，喜欢吃完饭后再来一杯茶，但是吃饭前后喝浓茶都是非常不好的，会引起消化不良等问题。浓茶不一定可以让你提神，反而会影响营养的吸收。

小提示：

爱喝茶的话可以把浓茶变为淡茶或者白开水。或者还可以在饭后两三个小时后再喝。

3、饭后吸烟

很多男人喜欢在饭后吸烟，这是爱吸烟者的最爱，但是这样会损害大脑和肝脏等问题。

小提示：

最好可以把烟戒掉，如果戒不掉就适量吧。爱吸烟的人最好多喝茶，特别是一边吸烟一边喝茶，这样有助于抗辐射，多吃蔬菜水果。

4、饭后马上洗澡

很多人都忽略掉这个问题，吃完饭马上就去洗澡了。可是饭后马上洗澡对身体的影响还是挺大的，会使体表血流量增加，消化不良，消化功能弱等问题。