秋季瘦腹小妙招教你拒绝代言“小腹婆”

秋季瘦腹小妙招教你拒绝代言“小腹婆”

踏入秋季的节奏来了，这个夏天并没有瘦出小蛮腰的MM们，那就要好好抓住秋季了，下面来看看秋季瘦腹小妙招。

秋季瘦腹小妙招：每日果蔬不能少

减肥不是靠节食，相反更要多吃新鲜果蔬，多吃蔬果可以产生饱腹感，并能控制热量的摄入，蔬果中还含有大量的纤维素，有助于促进体内新陈代谢，帮助体内毒素的排出，减少脂肪的堆积。

秋季瘦腹小妙招：腹式呼吸法

秋季瘦腹不妨试试腹式呼吸法，每天抽出十分钟的时间来进行腹式呼吸，可促进肠道蠕动，可有效帮助排便，还可有效促进脂肪的燃烧。

秋季瘦腹小妙招：注意坐姿

对于整天坐在办公室的白领们来说，秋季腹部更容易堆积脂肪，想要瘦腹，日常细节要注意，纠正坐姿，要时刻做到挺胸收腹，并提醒自己只要这样坚持下去就会减少腹部赘肉形成。

秋季瘦腹小妙招：适当运动

减肥少不了运动，无论一天多忙或多累，都应坚持每天进行半小时的运动，运动不需太大幅度，一些小运动也可帮助瘦腹，例如仰如起坐就是一个瘦腹最好的运动。