肌肤如何排毒养颜 食疗与运动结合打造美肌

肌肤如何排毒养颜

想要排出身体的毒素，不一定要通过吃药来解决，看下如何通过食疗和运动结合的方法来排毒养颜。

一、运动排毒法

1、每日至少散步30分钟，做些轻柔舒缓的运动，如慢跑、打太极拳。

2、练习腹式呼吸：平躺下来，用鼻孔吸气，然后屏气，气流经过腹腔，再慢慢从鼻孔呼气。

3、洗桑拿来帮助出汗，10到15分钟后冲一下凉水澡，刺激血液循环。

4、运动的同时，要及时补充水分，也可以喝绿茶，但绝不能喝碳酸饮料，市场上的运动型饮料，在排毒的几天里最好不要饮用。

二、食物排毒法

起床后喝一大杯温柠檬水

起床后喝一大杯温柠檬水以促进肾脏的循环，激发一天的新陈代谢的开始，用新鲜柠檬片加温开水。

有益排毒的碱性食物

1、肝脏是解毒的重要器官，要减缓肝脏的超负荷运动，需要控制小麦、肉类、乳制品，盐和糖，食物添加剂、防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸食品的摄入量，以米饭为主食，能净化肠胃且不会加重消化负担。

2、高解毒的蔬菜、水果，如猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹，含有净化物质，可以帮助身体排毒。

花草茶排毒

饮用具有排毒养颜功效的花草茶，能在不同程度上排毒净化肌肤，此外，每天摄入8杯水的量，可让体内微循环彻底改善，毒素也不会再堆积。

运动加饮食方法排毒既健康又安全，让肌肤迅速排出毒素，皮肤不再暗沉，呈现美肌。