张弛有度的平衡美人时间表

张弛有度的平衡美人时间表

时间：早晨7：30

地点：舒适的大床上

在音乐中舒展一下身体

刚刚醒来， 别忙着起床，来一段轻松悠扬的音乐，躺着顺便用手背揉揉脸，搓搓耳朵，上下活动一下口腔，最后在床上做一个伸懒腰的运动，尽量舒展身体，这样可以自然地唤醒我们的皮肤、神经和内脏器官。

时间：早晨7：50

地点：梳妆台前

对镜放声笑一笑

5分钟心理健康操。我们要经常保持良好的自我心理暗示，早晨起床后对着镜子做5分钟的心理健康操不失为一个好方法。抬头、挺胸、对着镜子笑，发自内心地笑，开心地笑，得意地笑，笑出声音来最好，哈哈大笑更棒，据说笑可以让脑部机能活化，并分泌出幸福的荷尔蒙β恩多芬。然后好好欣赏一下镜中的自己，经过甜美安宁的夜晚，现在的你一定精力充沛、容光焕发，告诉自己这是幸福快乐一天的开始，一定要大声地说给自己听。

时间：早晨8：20

地点：餐桌旁

享用一顿营养丰富的早餐

在尚未进食之前空腹喝下一杯加新鲜柠檬片的温开水。别小看这一杯温柠檬水，每天坚持下去，它不仅是身体最好的酸碱中和剂，还能够清除宿便，排除毒素，如果你有早起口气不佳的烦恼，也能得到显著改善。接着是享用一顿营养均衡的早餐，应由谷物类、奶类、蛋类、肉类组成，这样才能拥有充足的体力和脑力，应付一天的工作。

时间：早晨9：00

地点：办公桌前

泡上半杯花茶

如果每天你不可避免地要赶着上班高峰期出门，那么经过一番周折终于到达办公室的你，应该首先为自己泡上半杯花茶，紫罗兰、百里香、甘草根三个加上少量陈皮一起冲泡可止咳润肺，帮助排除在路途中吸入的污染物，泡半杯是为了方便你在后来有空想喝的时候加上热水即可饮用。好了，一天的工作正式开始。

时间：上午11：00

地点：Office的茶水间

记得喝杯矿泉水

上午的工作总是紧张而忙碌的，这时你已经开始有饥肠辘辘的感觉了，千万不要吃零食。走到茶水间喝杯矿泉水，其实疲乏、倦怠都是缺水的表现，这时的一杯水不仅可以令你振作精神，还有助于清理体内废液。记住，一定要是水，而不是任何其他饮料可以代替的。

时间：中午12：00—1：30

地点：饭厅　户外

午餐后最好找个地方养养神

午餐及午休时间。上班族的午餐总是一件令人头疼的问题，但无论是自己带还是叫外卖，最高原则总不会变，那就是：不挑食、不偏食、荤素搭配。蔬菜和豆制品是不可少的，煎炒不如清蒸。午饭前后脸部开始出油，这时不用重新洗脸，频繁的洁面会刺激脸部加快油脂分泌，只要用吸油纸轻轻吸去额头及鼻翼边的油脂就好。如果条件允许，可以到室外散步，呼吸新鲜空气，在公园或绿地长椅上休息一会，如果不能外出，也要找一个相对安静的空间，养养神，平静思想，缓解疲惫的情绪。