专注于美白的我上线了！外用内服一样重要 吃什么对皮肤好还能美白的

吃什么对皮肤好还能美白的

专注于美白的我上线了！外用内服一样重要，所以除了防晒、美白精华、身体乳，吃上面能够有哪些美白的好方法呢？

改善饮食习惯

食物代谢的过程会有一些物质留在体内，好的坏的，所以这也是一些高油高盐无节制饮食的便秘人群，他们的皮肤状态往往是最差的原因。

按时三餐，少油少盐低糖，多摄入优质蛋白、大量蔬菜，适量碳水，合理饮食可以让肠胃更加轻松减少宿便毒素的堆积，减少痘痘的产生以及皮肤暗沉。

补气血，摆脱黄气

有一些女生并不是天生黄黑，而是由于脾胃不好、气血不足造成的皮肤暗沉，内调也是对这类情况最有效的，建议早餐喝杂粮粥，包含薏米、红豆、红枣等这些补气养颜圣品，不确定脾胃是否有问题的可以看中医，早调养早好。

日常每天可以喝一些黄芪泡水，也是补气的好方法！

改善皮肤的黑黄变为红润，就是肉眼可见的皮肤变白了！

VC、VE

这两种成分的美白抗衰老功效想必不用我多说，能够互相促进吸收，因此建议搭配一起服用。

获取途径最好的就是水果蔬菜，含量较高的水果有橙子、柚子、西红柿。

如果没有条件可以选择补剂，药店里几块钱一瓶的药片，VC每天晚上吃两粒，VE每两天吃一粒。

当然，更贵一些的补剂也是没有问题的，可能口感更好不过，我觉得我们主要摄入的是VC、VE所以基本效果都一样。

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