上火长痘怎么办 降火灭痘要先从饮食入手

上火长痘怎么办

假期最烦恼的事情莫过于长痘痘了，不良的饮食和作息时间是引起痘痘的重要因素，看下上火长痘该怎么办。

饮食祛痘小技巧

少吃或不吃热气油腻的食物，减少油脂的摄入，多摄取清淡、富含纤维的食品，增加排便次数，体内的毒素排出来，痘痘自然就没了，推荐几款食品来应对上火长痘：

1、西瓜：西瓜性凉，能有效消除痘痘。

2、冬瓜：食用冬瓜，不仅能去火，还能美白祛痘，一举双得。

3、牛奶：牛奶富含水分，可以降火解热。

4、芹菜：芹菜有助于对身体清热解毒，去病强身。

食疗消痘方

材料：薏苡仁30g、萝卜250g、冬瓜250g、猪肉皮200g。

做法：

1、先将苡仁和猪肉皮放入锅中炖1小时。

2、再加冬瓜、萝卜，继续炖半小时即可。

3、服用时去肉皮喝汤，每日2次，每次100ml。

牛蒡枸杞排毒茶

材料：牛蒡适量、枸杞适量、车前子适量。

做法：将药材清洗干净，放在壶中，用开水冲泡，代茶饮用。

功效：车前子能吸出人体内的毒素，帮助肌肤排毒，减轻痘痘炎症，牛蒡有助清除体内尿酸，排出肝脏及肾脏的毒素。

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海带生地绿豆瘦肉汤

原料：取海带30g，生地18g，绿豆100g，陈皮3g，瘦猪肉100g。

做法：将海带洗净泡发切丝，猪肉、陈皮洗净切丝，与生地、绿豆一起放进砂锅内，加水适量用小火煲2个小时，加食盐少许即可食用。

多喝水

人体内的毒素多是靠水循环排出去的，所以多喝水就必须的，每天至少8杯水，少饮多次。

外治消痘方

材料：千里光30g、野菊花30g、桑白皮100g、蒲公英100g、紫花地丁30g、青蛙草100g。

做法：

1、熬开半小时后用纱布过滤。

2、冷却后用消毒纱布浸透冷敷面部生痘处。

3、每次10分钟，每日2-3次。

绿豆白芷面膜

将3茶匙绿豆粉与2茶匙白芷粉混合，再混入乳酪拌匀或蜂蜜适量，敷在面部约15分钟后用清水洗净即可。

使用时间：每周2到3次。

生活小细节让痘痘通通没有

正确洗脸、吃对东西、不吃辛辣刺激食物、正常作息不熬夜、不用手挤痘痘。

上火脸上长痘痘，试试从饮食下手，帮你清火消痘。