超六成大学生有青春痘上热搜 吃辣会长痘？其实吃糖喝牛奶才长痘

超六成大学生有青春痘上热搜

日前，据一项对全国536所高校大学生所开展的问卷调查结果显示，超六成大学生都有青春痘困扰，超4成学生“痘龄”5年以上，超5成学生处于轻度长痘状态，超7成学生曾采取措施缓解痘痘，超8成学生认为痘痘对学习生活产生影响，形象变差、危害皮肤健康、内心焦虑为主要顾虑。

事实上，痘痘所带来的影响，对即将面临人生重要交叉路口的诸多高考学子也真是个精准打击。因为高考和学业的压力而紧张焦虑，于是更容易爆痘，爆痘后照镜子看着又更心烦意乱，于是痘痘又加重了....

那么对于长痘痘，大部分人对它的罪魁祸首都是作何想法的呢？应该怎么从根源上把这个降颜值的棘手问题解决掉呢？

如此本篇便来为你分享，应该如何通过合理的饮食与生活习惯将痘痘扼杀在萌芽之中，记住，你不说一个人在战痘！

到底是什么导致了长痘？

所以说白了，长痘就是皮肤的一种炎症反应。

OK，了解了这个后，我们先从大头的饮食方面说说长痘问题。

从长痘原理可知，罪魁祸首是雄性激素的分泌旺盛。很巧的是，我们体内就有一种讨厌的因子，会促进雄性激素的分泌从而让你长痘。

这个因子叫做IGF-1——胰岛素样生长因子，它是一种有炎性作用的因子，会引起胰岛素抵抗，促进皮脂腺分泌皮脂增多，促使痤疮发生。

大量研究证实胰岛素样生长因子1(IGF-1)可刺激5-还原酶、肾上腺和性腺中雄激素的合成、影响雄激素受体信号转导、引起皮脂腺细胞增生和脂质生成。因为IGF-1在痤疮的发生、发展中起如此关键的作用,所以痤疮可视为一种IGF-1介导的疾病。

吃了高糖高GI的食物，就会刺激胰岛素大量分泌，肝脏检测到这么多胰岛素也会赶紧刺激IGF-1分泌来降低血糖水平，只不过它也不是个善茬，降完胰岛素了，还要去影响雄激素受体分泌雄激素，从而刺激皮脂分泌，毛囊角化....于是痘痘就这样爆出来了。

同时，吃糖过多引起的糖基化也会伤害皮肤，它会使你的皮肤质量变差，抵抗力变差，变得更容易长痘...

英国著名抗衰老专家丹尼尔•赛斯特博士研究发现，常吃甜食会使皮肤受到损伤，且该现象在女性月经期间尤为突出。吃糖过多导致葡萄糖分子与胶原蛋白中的蛋白质相粘合，这种黏性会把皮肤粘连在一起，形成晚期糖基化终末产物。该物质会让皮肤中的弹性纤维变僵硬，形成皱纹和斑点。

什么又叫“糖基化”？听上去似乎很可怕的样子。