女人能够照顾自己 对情感和心理健康都还重要

女人能够照顾自己

能够照顾自己或者自我保健，对个人的身体、情感和心理健康都至关重要。自我保健的最佳定义是有适当地照顾自己日常生活需求的能力。但是它也包含确定并满足你自己的独特需求的能力，比如花时间来做一些自我成长的事情，以及能让你保持健康的事情。

但是，当你处在抑郁的情绪状态下，自我保健有时候就变得无法实现。你很累，无精打采，感到绝望，你的想法像被腐蚀了一样，在你脑海中进行无尽的拔河。通常情况下，抑郁症让你感觉你的身体和情绪反应已经被抽走了，照顾自己的能力也枯竭了。

抑郁的儿童和成人常常遇到下列许多事情，所有这些都是与执行功能相关的能力。重要的是，抑郁的人以及她的家人朋友意识到，自我保健难以实现并不是因为懒惰，或是不够努力或太过软弱。这里的关键是严重的脑功能障碍损害了自我保健的成功。促进这种恢复的一个方法自我保健方案。

1、从小目标开始

认识到抑郁症的症状会使自我保健变得非常困难。所以，瞄准小目标，比如起床，进入浴室或坐在不同的房间，有一些阳光或新鲜空气。

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