宝宝补钙食谱 钙质充足健康成长

宝宝补钙食谱

宝宝补钙应调整饮食结构，下面的几款宝宝补钙食谱钙量足，营养均衡，赶紧来看看吧！

宝宝补钙食谱一：松子毛豆炒干丁

原料：松子，香干，毛豆，枸杞，胡萝卜

配料：色拉油，盐，糖，味精，麻油，高汤，姜

做法

1、将松子炒香，毛孔焯水，枸杞洗干净，香干切丁，胡萝卜切碎。

2、锅里放入色拉油，放入姜炒香，再放入香干和枸杞炒几下。

3、倒入毛豆和胡萝卜翻炒，加入调料，倒入高汤煮开，再用小火煮十五分钟，再放入松子即可，最后淋上麻油。

宝宝补钙食谱二：鱼松

原料：黄鱼肉

配料：料酒，盐，味精，麻油，姜，葱，大料

做法

1、将鱼肉去皮，切长段，姜切片，葱切段。

2、将鱼摆盘，放入姜葱、花椒、大料，再淋入料酒拌匀。

3、将鱼肉放入蒸锅里蒸20分钟，取出将鱼肉撕成丝。

4、锅里放油烧热，放入鱼丝翻炒，加入盐和味精翻炒至水干，然后边炒边用锅铲揉至鱼肉发松发亮即可。

宝宝补钙食谱三：海带拌腐竹

原料：腐竹，海带，瘦肉，胡萝卜，黄瓜

配料：熟豆油，酱油，芝麻酱，味精，盐，葱，蒜

做法

1、将腐竹浸泡发，切段，焯水，过冷水。

2、海带、胡萝卜、黄瓜切丝，瘦肉切丝，葱蒜切碎。

3、将各种材料装盘，撒入葱花，再加入调料，拌匀即可。

宝宝补钙食谱四：油菜海米豆腐羹

原料：豆腐，油菜，海米

配料：植物油，麻油，味精，盐，水淀粉，葱花

做法

1、将豆腐切丁，海米用水浸泡发，切碎，油菜洗干净切碎。

2、锅里放油烧热，放入葱花爆香，放入豆腐和海米翻炒。

3、再放入油菜翻炒至熟，最后，加盐调味，水淀粉勾芡，最后，加入味精和麻油即可。

上面的这几款食谱钙质充足，家长们不妨多做给宝宝吃。