宝宝快速长高运动 有益身心健康

宝宝快速长高运动

运动方法正确可以促进生长，但是方法错误了会影响到孩子的正常成长发育，看下宝宝快速长高的运动。

慢跑10分钟

平时让孩子做柔韧训练和放松训练20分钟，包括劈腿、前后弯腰、抖动身体等，可以加速身体代谢，提升机体各种生理能力，促进孩子长高。

跳跃训练

每天让孩子练习跳跃训练200次以上，如跳起摸高、双脚跳起、单脚轮流跳起等，而且尽可能跳得更高，可以刺激下肢骺软骨增生，配合全身运动效果更明显，但跳跃容易影响脚的发育，对膝关节和踝关节冲击较大，要穿有弹性的鞋子，保护关节，5-10岁的孩子可选择跳绳，能刺激骨质，促进骨骼生长。

游泳

4-8岁的孩子可以学习游泳，游泳时，蹬腿和伸展脊柱的动作以及水的浮力，对脊柱骨、四肢骨的增长都是非常有利的。

引体向上

经常练习引体向上，可以起到拉伸脊柱的作用，促使脊柱骨的增生，也可在单杠上悬垂，每次坚持20-30秒。

牵拉运动

可以父母双方一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。

球类运动

做一些全身心运动如篮球、排球、羽毛球等，可以运动全身，促进腿部生长，运动后要有放松练习，比如慢跑一会儿，运动中要注意补水。

这些运动有助于促进骨骼生长，可以让宝宝快速长高，但是在运动的时候记得要注意安全哦！