长高黄金期 春季宝宝的长高食谱

长高黄金期

许多家长都希望寻找一份万能的食谱，来促进宝宝身体发育长高，但事实上并不会有这种食谱，因为每一个宝宝都是独立的个体，有自己的独特个性，所以我们应该来根据宝宝的具体身体情况来做具体的分析。那么，如何来通过饮食的调理，去帮助宝宝长高呢？

宝宝长高食谱一：富含矿物质食谱

构成骨骼架构的最基础的元素，是镁、钙、磷等矿物质，研究表明，身体骨骼中有三分之二的矿物质中，含有99%的以上三种矿物质构成，所以，充足而且适当的矿物质补充，对宝宝骨骼的生长拉长非常重要，所以，富含钙丰富的牛奶、骨头汤、鱼是宝宝饮食的首选。

宝宝长高食谱二：富含蛋白质食谱

生活中有不少可以有助长高的食品，而这些食品就存在于我们的日常饮食当中。蛋白质是生命的基础，各种食物都由蛋白质组成，比如鱼类、大豆、牛奶、鸡蛋和瘦肉等。

宝宝长高食谱三：富含维生素食谱

维生素是大家都熟悉的身体必需物质，宝宝也不例外，对宝宝的成长发育有必不可少的作用，其中，维生素A、B、C等，对孩子长高方面发挥至关重要的作用，日常食品中的橘子、菠菜、胡萝卜等食物尤其含量丰富，让宝宝多吃水果蔬菜，也有助长高。

宝宝长高食谱四：富含脂肪酸食谱

必需脂肪酸为人体健康和生命所必需，要依赖食物供应，不仅为营养所必需，而且还与儿童生长发育和成长健康有关。平时可以让宝宝多吃花生、芝麻、鱼类、鸡蛋等，同时建议不要过多食用仅含高油脂的食品，比如牛油、奶油等。

宝宝长高食谱五： “药食同源”的食物

家长可以为宝宝选用一些“药食同源”的食物，提高宝宝的抗病能力和机体的免疫力。因为有专家表示，一些食物它具有中药药性，既可以当作饮食用，又可以预防治疗疾病，对宝宝的健康有益。比如枸杞子、红枣、山药、薏米仁、山楂、砂仁、蜂蜜等等，这些食物富含多种营养，副作用小，宜于宝宝。

特别提醒：每个宝宝身体体质有差异，家长们最好去请教相关中医，学习中药性的食物，了解宝宝体质，再让宝宝进食。

有关宝宝的春季长高食谱，希望能对家长们有所帮助，想知道更多相关宝宝的食谱，查看辣妈营。