怎能单独给宝宝补钙, 这样补钙, 铁、锌都补齐! 妈妈该注意了

怎能单独给宝宝补钙,

新生命的到来带给一个家庭的不止是幸福和喜悦，更有一场成长的任务等着各位新手爸妈去完成。养孩子的过程中，你可能会听到来自多方面的声音，因为你是新手妈妈，所以你不懂，邻居大爷大妈们总要对你带孩子指指点点，宝宝枕秃了，缺钙！宝宝睡觉老出汗，缺钙！！宝宝6个月了还没长牙齿，缺钙！！！宝宝肋骨外翻了，缺钙！！！！似乎什么都能和缺钙挂上钩，弄得新手妈妈不知所措，出现这些状况真的是宝宝缺钙吗？

要给孩子补钙，首先要判断孩子是不是缺钙。一般情况下，孩子缺钙会有以下症状。

1.情绪不稳定，常常显得烦躁不安，甚至不明原因地哭泣，不易入睡，就算入睡了也容易惊醒，啼哭不止。

2.多汗，与温度无关，即使天气不是很热，也容易出汗。尤其是入睡后头部出汗，使小儿头颅不断磨擦枕头，颅后可见枕秃圈。3.比同龄孩子更晚出牙，1岁以后的小儿表现为出牙晚，有的小儿1岁半时仍未出牙，前囱门闭合延迟，常在1岁半后仍不闭合。

4.精神烦躁，对周围环境不感兴趣，有时家长发现小儿不如以往活泼。

5.1岁以后小儿学走路，如果缺钙，可使骨质软化，站立时身体重量使下肢弯曲，有的表现为"X"形腿，有的表现为"O"形腿，并且容易发生骨折。

补钙时的注意事项！

1.日常辅食多食用钙质含量高的食物

例如牛奶、酸奶、虾米、小虾皮、海带、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。通过含钙丰富的食物来补充钙质是非常健康的补钙方式。家长再给孩子准备辅食时可以多尝试一些辅食种类，搭配给宝宝食用。

2.多运动多晒太阳

运动可加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收。紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳。

3.注意食材中的草酸

草酸能影响钙的吸收，草酸植酸和钙容易形成不溶的钙酸盐。对含草酸多的蔬菜还有粗粮，如甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋等，先焯水去掉草酸，然后再烹调。或与服用钙剂的时间错开3--4个小时，可以有效地避免草酸钙的形成。

4.吸收率决定补钙的效果

服用钙剂时在临睡前食用，或午餐和晚餐之间食用更容易被吸收。应避免进食过于油腻的食物。发生便秘的情况，那可以改服小剂量的钙片，来改善身体产生的这种反应，并且遵循一天多次的补钙原则。

5.给宝宝补钙先补维生素D

随着生活水平的提高很多宝宝从饮食中获取的钙已经足够身体的需求，缺钙多是因为缺乏维生素D造成的。维生素D有助于促进钙和磷的吸收、利用，并起到促进钙、磷用于骨骼生长的作用；促进多种免疫细胞的功能。

然而，事实上宝宝成长过程中最缺的不是钙，而且，盲目补钙会影响宝宝正常的钙磷代谢平衡。今天我们就来说说，除了钙元素外，宝爸妈育儿过程中需要注意的营养元素：锌和铁。

孩子缺锌的表现有哪些呢?

1. 生长发育障碍。会造成生长迟缓、矮小、瘦弱。包括对骨骼、内脏器官和脑的生长发育都有影响。这是最早认识到的锌缺乏病的临床表现之一。

2. 味觉迟钝。容易出现味觉敏感度下降，食欲不振、偏食、厌食，严重者会导致异食癖。同时会引起胃肠道疾患，造成腹泻。

3. 神经精神障碍。锌缺乏对脑功能和神经精神具有很大影响，常表现为智力低下、注意力不集中、精神萎靡、嗜睡或幻觉。增加患少儿多动症的风险。

4. 皮肤粗糙、皮疹、反复性口腔溃疡、眼周对称性糜烂等，而且伤口不易愈合。

5.毛发干枯，面色苍白，神经系统异常，抗寒能力降低等。

6.活动和劳动耐力降低。影响肌肉代谢。

7.免疫功能和抗感染能力降低。

哪些食物中含有锌?

1.贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏是锌的极好来源;

2.干果类、谷类胚芽和麦麸是锌的丰富来源;

3.干酪、虾、花生酱、花生、燕麦是锌的良好来源。

贫血的检测

贫血的诊断不是依据微量元素中的血清铁水平，而是依据静脉血的血红蛋白、红细胞、红细胞压积等结果，其中血色素是诊断贫血的基本指标。

血红蛋白浓度测定是目前最常用、最简便的筛查儿童铁缺乏的血液生化指标。

贫血的判断(WHO最新采用贫血诊断标准)

儿童血红蛋白浓度下限分别为：

(1)0~1个月血红蛋白浓度低于 145g/L;

(2)1～4 个月婴儿血红蛋白浓度低于 90g/L;

(3)4～6 个月婴儿血红蛋白浓度低于 100g/L;

(4)6 个月～5 岁儿童血红蛋白浓度低于 110g/L;

(5)5 岁～11 岁儿童血红蛋白浓度低于 115g/L;

(6)12 岁～14 岁儿童血红蛋白浓度低于 120g/L。

哪些食物中铁含量高?

铁在食物中主要有两种形式：血红素铁和非血红素铁。

动物性食物：动物全血、肝脏、瘦肉等。所含为血红素铁，吸收率高，是铁的极好来源。

植物性食物：黑木耳、芝麻、大豆等。所含为非血红素铁，吸收率相对低。

如何科学给孩子补铁?

食补：婴儿营养米粉、肝脏、动物血、牛肉、瘦肉等含铁丰富且血红素铁含量高，是膳食铁最佳来源。

药补：中度以上的贫血，应口服铁制剂。铁剂应该与多种维生素同时服用。