怎样才能长高 适当的运动才是长高的科学方法

一、坚持每天训练20分钟

如何才能长高？坚持做柔韧训练和防松训练是一定有效地。一般来说每天的柔韧训练和防松训练各进行20分钟即可。

这些训练主要是劈腿、前后弯腰、抖动身体、踮脚尖等运动，这些运动可以加速身体代谢，对于提升身体机能的各项生理能力以及促进孩子长高等都有不错的效果。

二、做跳跃运动

这里所指的跳跃运动就是指向上腾空跳跃的运动，每天坚持100次以上，比如跳起摸高的运动，双脚跳起，单脚跳起轮流进行。

可以让孩子尽量尽可能的跳跃跳地更高一些，之后就是负重运动，比如在小腿上绑沙袋后跑步，这样可以刺激下肢骺软骨增生的作用，对于孩子长高有着非常不错的促进作用。