一日三餐吃什么可以长高 详解长高的科学方法

1、早餐

早餐是一天当中最重要的一天，早餐决定着一个上午甚至是一天的精神和营养，毕竟一天之计在于晨。

建议早餐的话尽量是安排可以补充各种蛋白质以及有助于肌肉骨骼发展的食物，比如鸡蛋，全麦面包以及牛奶等。

2、午餐

午餐一是为了要填饱肚子，二是为了要满足下午营养和精神所需，因此午餐的重要性也不言而喻，午餐适合补充维生素以及钙质等。

建议午餐给孩子多准备一些绿色蔬菜，绿色蔬菜的维生素特别丰富，此外就是午餐一定要有汤，尤其是骨头汤，比如猪蹄汤，喝完骨头汤可以吸吸骨头里的骨髓，补充钙质才能踧踖骨骼发育。