春季如何预防感冒 预防春季感冒措施

春季如何预防感冒

感冒虽然不是大病，但是也不能小看，对付感冒以预防为主，看下要如何预防。

1、坚持体育锻炼，如散步、跑步、爬山、打球、练拳等，可提高机体的御寒能力，防止感冒的发生。

2、充足的睡眠：这是最基本和最重要的保健条件，当感觉到自己好像快要感冒时，应给予自己充足的休息时间，劳逸结合。。

3、留意室内温度和湿度：室内的温度应保持摄氏18至20度，而湿度则以70%为最理想，保持室内通风透气。

4、合理搭配饮食，不要偏食，均衡地摄取蛋白质、糖份、脂肪、矿物质、维他命等各种有助增强体魄的营养素。

5、红颜色食品可防感冒：除了补充适量的维他命C以外，还可以多吃红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂等红颜色的食品。

6、多饮绿茶，绿茶有助抑制流行性感冒病菌的入侵。

7、避免去人流多的地方，尤其是在流行性感冒暴发期间。

8、家中如发现流感患者应及时薰醋进行空气消毒，在健康人鼻孔涂抹大蒜液或口服几瓣大蒜也可减少传染。

小儿感冒预防

1、经常带孩子到公园、田野跑跑步、爬爬山多参加有氧活动，增强自身的抗病能力，孩子在外活动出汗后，最好能洗个热水澡，清洁皮肤。

2、衣着要适当：衣服切勿骤增骤减，春夏季气候变化无常，温差大，要根据气候的变化随时给孩子增减衣服，早晚适当多穿一件。

预防感冒妙计

热水泡脚

每晚用较热的水泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，可预防感冒。

盐水漱口

每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌，在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。

呼吸蒸汽

初发感冒时，在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯中水凉为止，每日数次，可减轻鼻塞症状。

姜糖水

先用红糖加适量水，煮沸后加生姜，10分钟后趁热喝下，可预防感冒。

以上的措施都可以有效地预防感冒，体质较差的朋友记得要坚持体育锻炼，增强抵抗力。