盘点男生长高的秘诀 四大长高的科学方法

长高小窍门一、充足睡眠+牛奶

晚上10点开始是人体生长激素分泌最旺盛的时期，尤其是晚上10点到凌晨2点，这也是黄金睡眠时间，孩子充足的睡眠不是指睡得多，而是能够抓住最好的时间睡。

在晚上10点以前睡觉，睡觉前喝一杯温热牛奶，牛奶里面丰富的钙质有助于骨骼健康，早睡充足的睡绝对是孩子长高的方法之一。

长高小窍门二、弹跳类运动

多运动有助于长高和身体健康，但是运动类型很重要，长高的科学方法之多运动就是选择弹跳类运动，而非压缩运动。

比如打羽毛球、打篮球等属于弹跳类运动，而那些举重、体操等则属于压缩类运动，选择弹跳运动适当的多运动才能有助于长高。