妊娠反应怎么消除 四大对策有效缓解

妊娠反应怎么消除

不少孕妇会出现呕吐和尿频的症状，对生活的影响比较大，下面告诉各位女性朋友怎么消除妊娠反应，减轻痛苦。

妊娠反应

孕妇一般在妊娠6周左右有厌食，挑食和轻度恶心，呕吐等症状，这些为早孕反应，一般12周左右自愈，少数孕妇呕吐严重，不进饮食，甚至发生脱水。

怎么消除妊娠反应

反应一：恶心呕吐吃不下

对策：

1、少量多餐，但要避免空腹。

2、食物清淡，尽量不吃太咸、油膩或有特殊气味的食物，饼干、面包以及苏打饼等食物可降低孕吐的不适，吃完干点心后，应该过一个小时再喝水。

3、补充水份，避免脱水，香蕉、运动饮料可帮助补充体内电解质。

4、保持室内空气清新，经常开窗透气，少去有异味的地方。

反应二：四肢无力易疲倦

对策：

1、少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。

2、适当减少运动量和工作量，怀孕初期应该充分休息。

3、多补充电解质可减轻头晕及四肢无力的症状。

反应三：晚上容易失眠

对策：

1、睡眠要定时定量。

2、采用左侧卧的睡姿为好，以防下肢静脉回流受阻。

3、可用泡温水澡和喝热牛奶的方式催眠，在泡澡时水温不要超过40度，在浴水中放少许薰衣草浴盐会对入睡更有帮助。

4、心态放松，睡不着时闭目养神，在心里和宝宝说说话。

反应四：便秘

对策：

1、多吃纤维素含量高的食物，如莴苣、芹菜。

2、避免喝茶过量，少吃或不吃巧克力、马铃薯。

3、每天做一些轻微的运动，比如广播体操。

4、养成有规律的生活作息习惯。

5、早餐前喝杯开水。

孕妇要保持心情愉快，放松身心，只要正确对待处理，一般3个月后会逐渐恢复正常。