孕妇练瑜伽注意事项 孕妇练瑜伽的六大好处

孕妇练瑜伽的六大好处

孕妇练瑜伽不但有益孕妇，宝宝也受益，好处多多，有益身心，看看它的好处在哪。

好处1：孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度，刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加血液循环，很好地控制呼吸。

好处2、瑜伽能增进体内血液循环及新陈代谢，减轻孕期水肿的现象。

好处3、孕妇瑜伽有益于改善睡眠，消除失眠，让孕妇健康舒适。

好处4、孕妇瑜伽练习可以平衡不断增大的腹部并保持良好的体态，伸展和强健身体有助于分娩前打开骨盆，通过对盆底的调整可以更好的控制分娩，减少并发症并加速产后恢复。

好处5、温和的孕妇瑜伽可以增加心肺功能，促进血液循环及新陈代谢，减少怀孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不顺引起气喘的现象。

好处6：孕妇适当地运动也有利于胎儿的成长，有助于母体血液循环的增强，也增加了对胎儿的氧气和营养供给，促进胎儿大脑和身体的发育。

孕妇瑜伽相比其他瑜伽较为舒缓，各位准妈妈不妨锻炼一下，有益于塑造好身材哦！