预防产前忧郁方法 心情愉快迎接小宝贝

预防产前忧郁方法

十月怀胎，这个过程可是非常辛苦的，随着分娩的到来，不少孕妈妈都会陷入产前忧郁的困境，如何预防产前忧郁呢？一起来看看。

产前忧郁症状：对以前的爱好丧失兴趣

产前忧郁的常见症状之一就是对以前的爱好丧失了兴趣，对以前喜欢做的事情提不起任何的兴趣，整天闷闷不乐的，而且常常把自己关在房里，对任何人也不理不睬。

预防对策：寻找自己感兴趣的新事物，多参加团体活动，以提高自己的兴奋。

产前忧郁症状2：出现不同程度的忧郁心境

忧郁心境的程度有轻重，轻度的表现为悲观、忧伤，感觉生活没有了任何意义，重者则会感觉到紧张或焦虑不安。

预防对策：多看幽默杂志或搞笑电影，或者多听自己喜欢的音乐，让自己心情变得愉悦起来。

产前忧郁症状3：自我评价过低

孕妇自我评价过低也产前忧郁的症状之一，孕妇会觉生活失去了意义，而否认自己的能力，认为自己的前途很灰暗。

预防对策：尽量做一些让自己有成就感的小事，增加自我认可，纠正自我否定的态度。

产前忧郁症状4：注意力难以集中

患有产前忧郁症的孕妇，会感觉全身乏力，一些生活上的小事也难以完成，注意力无法集中、记忆力减退等，犹如一个泄了气的气球一样，浑身没劲。

预防对策：多与人沟通，可锻炼自己的反应能力，同时也要保持良好的作息时间。

想要预防产前忧郁症，孕妈妈可要放松心情，保持愉悦的心情，这样就不会患上产前忧郁了。