怀孕中期准妈妈们的注意事项

怀孕中期准妈妈们的注意事项

下面我们从饮食、营养、运动等方面来进行简单的分析孕中期准妈妈们的注意事项，准妈咪们看看哦！

注意事项一、注意饮食

孕中期也需要讲究饮食，一般饮食尽量以以清淡又有营养为主，吃饭不要吃太饱，少吃多餐，多吃含纤维类的食物，新鲜的水果和绿色蔬菜，可以多吃一些苹果、香蕉、梨子、小白菜、山药、胡萝卜等食物，还有糙米、小米、全麦面包等粗粮，可以帮助孕妇的肠道吸收，有利于宝宝的发育，要多喝水，定时进行排泄，尽量避免油炸、高热量、高糖分的食物摄取，以免带来妊娠期糖尿病、高血压，影响孕妇和宝宝健康。

注意事项二、注意营养

孕中期的妇女需要多补充钙质和铁质的食物，如黑木耳、红枣、鸡蛋、牛奶、瘦肉等，这些食物对胎儿和母体都有很好的帮助，每天清晨起来可以喝瓶牛奶配上全麦面包和一个鸡蛋，补充一天所需的钙质，还可以去正规的药店或者是医院购买一些补血口服液和葡萄糖酸锌钙适当的进行增加胎儿所需的营养，保持营养均衡，荤素搭配。

注意事项三、注意作息时间

一般到了中后期孕妈妈的睡眠都不是很好，随着肚子的一天一天隆起会压迫心脏，呼吸也比较困难，影响睡眠质量，所以要注意作息时间，尽量早睡早起，在晚上十点钟一定要入睡，早上七点一定要起床，中午休息一个小时，保证充足的精神状态，规律的作息时间可以为以后宝宝的出生奠定一定的基础，还可以让宝宝尽早的适应日夜的交替变化，让宝宝养成良好的作息规律。

注意事项四、注意运动不要太剧烈

孕中期运动不要太剧烈，要根据自己的体质来进行一些适当的运动，散散步，做些轻微的家务，避免弯腰做事，避免波动的情绪，保持良好的心情，可以听一些轻音乐，可以确保自己和胎儿的安全，又可以进行胎教。

以上这几点就是孕中期准妈妈们需要注意的，为了胎儿的安全，各位妈妈一定要记得了。