解决孕妇便秘方法 有效消除准妈咪难言之忍

解决孕妇便秘方法

孕妇便秘很常见，以下这些关键的疗法可以帮助准妈妈们解决难题，方法很不错呢。

孕期便秘的原因

孕妇由于孕期的各种妊娠反应，加上缺乏运动，整个身体的代谢减慢，随着孕期的增长和胎儿的长大，向下的压力也在不断增大，会增加骨盆充血，更容易造成便秘。

如何预防孕期便秘

要预防孕期便秘，最主要是尽早预防或治疗便秘，虽然便秘不会引起什么并发症，但却让人很不舒服，还可能加重痔疮，以下这些方法可以改善：

饮食疗法

高纤维饮食中含有更多有助于消化的粗纤维，同时要多喝水，每天至少喝2升水，但不要喝利尿(会增加小便次数)的饮料，比如茶、咖啡、可乐和酒，这些饮料会让你脱水，使便秘加重。

每天至少喝2升水，吃东西前，先喝一杯加一片柠檬的温水，每顿饭都先从色拉或水果开始，然后再多吃些富含纤维和维生素C的食物，如橙子、柚子等水果，以及各种绿叶蔬菜，全麦谷物和豆类也是有益的高纤维食物。

但是孕妇也不要总是依赖粗粮来预防便秘，因为这类食物需要配合多饮水才能发挥作用，如果不多喝水，只会让大便更加难以排出，还会干扰身体吸收营养物质的能力。

草药疗法

把用蒲公英或锦葵属植物的叶子做的茶，放在沸水里浸泡，坚持每天喝有助于治疗便秘，不过，在孕期最好不要使用番泻叶这种传统疗法。

运动

坚持运动有助于预防便秘，平时走路、游泳或水中运动、踩健身自行车、或者参加正规的孕期健身班都有帮助，还可以练习避免便秘的瑜伽姿势，太极拳或气功的动作柔缓，套路严谨，可以保持身心健康、平衡性和灵活性，有助于预防或治疗便秘。

香薰疗法

在一茶匙基础精油(甜杏仁或葡萄籽油)中加入三四滴甜橙、柠檬、酸橙、柚子、佛手柑类的精华油，倒进洗澡水里，然后泡在温水里放松一会儿，还可以用很多肥皂泡按顺时针方向轻轻地按摩肚子，不要太用力，特别是有早产风险的孕妇，或胎盘在子宫中的位置较低(前置胎盘)时。

反射疗法

可以在家请家人帮助按摩你的脚弓，每只脚按摩大约5分钟，沿顺时针方向按摩两只手的手掌心，刺激手上的反射区，还可以在坐着看电视的时候，在两只脚的脚弓下面各放一个瓶子，用脚在地板上慢慢地前后滚动瓶子。

补充剂

如果因为容易贫血需要服用补铁剂，可以服用多维制剂或液体补铁剂，但要先咨询医生，多吃红肉和深绿叶蔬菜，如果正在服用的补铁剂使你便秘，可以请医生为你换一个牌子的补铁剂，如果便秘加重，医生也许会给你开泻药，虽然这些药通常在孕期是安全的，但最好先试试自然疗法。