适合孕妇吃的水果食谱 促进食欲补充维生素

适合孕妇吃的水果食谱

怀孕期间很多孕妇都爱吃水果，下面这些水果食谱就很适合孕妇吃噢！

一、水果沙拉

材料：香蕉1根，火龙果100g，石榴50g，番茄50g，葡萄50g，沙拉酱适量。

步骤

1、番茄对半切开。

2、火龙果切成小块。

3、石榴打开掏出小石榴籽。

4、葡萄摘洗净和番茄放进大碗里。

5、加入切段的香蕉，火龙果，石榴籽。

6、拌匀挤上沙拉酱即可。

小贴士：沙拉酱在吃的时候挤在上面就可以了。

营养功效：水果沙拉，可促进食欲。

三、苹果梨猕猴桃汁

食材：梨1个，苹果2个，猕猴桃1个，纯净水适量，柠檬汁2滴。

步骤

1、猕猴桃去皮切块放入搅拌机。

2、梨，苹果去皮切块。

3、放入搅拌机后加入半杯纯净水。

3、加入2滴柠檬汁。

4、启动搅拌棒搅打成汁即可饮用。

小贴士：苹果最后再切，然后加入2滴柠檬汁，可防止苹果变色发黑，
此款果蔬汁不可放置，现榨现饮最好10分钟之内喝完。

营养功效：苹果缓解孕吐，梨治疗妊娠水肿，猕猴桃补充叶酸，榨汁对孕妇非常有效。

四、冰糖蒸雪梨

食材：梨1个，冰糖6粒，凉开水适量。

步骤

1、将梨洗净，在梨身的三分之二位置切开。

2、用勺子挖去梨里面的果核，放入冰糖。

3、加适量凉开水在里面。

4、放入碗里，盖上梨上面的部分。

5、放入锅内蒸30分钟即可。

小贴士：挖果核的时候要从周围开始轻轻挖，用力过大会使整个梨破开。

营养功效：梨治疗妊娠水肿和高血压，镇静安神，润肺护嗓，养心保肝。

五、樱桃甜汤

食材：樱桃15粒，米酒150g，清水适量。

步骤

1、樱桃洗干净入锅，注入适量的水。

2、大火煮开，小火炖30分钟至软。

3、加入米酒，煮开即可。

小贴士：可根据个人喜爱加糖。

营养功效：樱桃补充营养和铁，缓解盆血，米酒滋阴补血，不过孕妈妈就要喝温热的。

这五款适合孕妇吃的水果食谱营养丰富，制作方便，有助于增强体质，有益宝宝发育。