孕妈妈们缓解孕期手脚冰冷的方法

孕妈妈们缓解孕期手脚冰冷的方法

在寒冷的冬季，不少准妈妈们都会出现手脚冰冷的情况，如果不注意手脚保暖的话，很容易会影响身体的健康。所以准妈妈们就要找到应对的手脚冰冷的方法啦！

1、睡前泡手脚缓解冰冷

在临睡前，孕妈妈们可以盛上一盆热水来浸泡手脚。水温尽量控制在40摄氏度左右。使用热水来浸泡手脚可以促进手脚部的血液循环，还可以缓解疲劳！这可是一举两得！

2、补充维生素缓解手脚冰冷

维生素对维持人体体温有着重要的作用。及时给身体补充维生素，可以缓解手脚冰冷的状况。维生素A可以增强人体的耐寒能力，维生素C则是可以提高人体对寒冷的适应能力。所以，孕妈妈们可要多吃富含维生素的食物咯！

3、补充铁质缓解手脚冰冷

在冬天里，人体的血液新陈代谢会减缓，低温会让血管收缩，血液回流能够会减弱，使得手脚部的血液循环不畅顺。适当补充一些铁元素，可以起到活血暖身的作用。孕妈妈们可以适当摄入一些含铁量丰富的食物，例如红枣、番茄、瘦肉、蛋黄等。

4、补充钙质缓解手脚冰冷

如果孕妈妈们缺乏钙质的话，会影响心肌、血管以及肌肉的伸缩性和兴奋性，从而导致足部的血液循环更差，加剧寒冷。在冬季不妨补充一点钙质来缓解手脚冰冷的状态，多吃一些富含钙质的食物，例如，牛奶、豆制品、胡萝卜、莲藕等食物。

孕妈妈们在冬天里都要注意身体的健康呀！