四种冬季孕妇食谱 越吃越健康

四种冬季孕妇食谱

准妈咪还在担心冬季不知道要吃什么才对婴儿有益吗？下面四种冬季孕妇食谱，越吃越健康。

冬季孕妇食谱一：豉汁蒸排骨

豉汁蒸排骨对于早期怀孕的准妈咪来说，可以调节准妈妈胃口不佳，食欲不振的现象，很有效哦~

原料：猪肋骨、豆豉；白糖、葱、姜、生抽、味精、盐、植香油、物油、醋、水淀粉

做法：

1、将排骨从骨缝逐条切开，清水冲洗干净，剁成小块备用。

2、把豆豉放入小碗里用水浸泡5分钟，洗干净备用。

3、将葱洗净，切段，姜去皮，洗干净，切丝。

4、将排骨用盐、白糖、豆豉、生抽、香油、水淀粉、味精、植物油、醋拌匀，在上面撒少许姜丝，装入盘中摊平。

5、在上锅时用大火蒸约半小时，熟透取出，食时撒上切好的葱段，即可。

冬季孕妇食谱二：清炒豆苗

冬季孕妇吃清炒豆苗，会吃的孕妇更健康，但是清炒豆苗最好是猛火快炒，烧热油时锅里放少许食盐，油不会外溅。

原料：新鲜豆苗、大蒜、盐、白糖

做法：

1、去掉豆苗老叶，洗干净，沥干，大蒜洗干净拍扁。

2、将锅烧热，放入油和盐，爆香拍扁的大蒜，然后将豆苗入锅翻炒，放少许糖起锅，装盘。

冬季孕妇食谱三：蜂蜜

蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用，而且蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分。

吃法：

在冬季孕妇每天喝上3~汤匙蜂蜜，既补充营养，又可保证大便通畅。

冬季孕妇食谱四：莴苣肉片

冬季，孕妇吃莴苣肉片，可帮助孕妇改善睡眠。

原料：莴苣、瘦猪肉、盐、醋、酱油、淀粉、料酒、葱段、蛋清、淀粉水、鸡精、姜片

做法：

1、将莴苣去皮，洗干净，切成薄片，瘦猪肉洗干净，切片，盛放在碗内。

2、加入盐、酱油、料酒和蛋清一起搅拌，然后加适量淀粉抓匀上浆。

3、锅中油烧至八成热，爆香葱段和姜片，再加入瘦猪肉片翻炒。

4、最后放入莴苣、酱油、醋、料酒、盐和鸡精一起翻炒，快熟时，加少许淀粉水勾芡，翻炒均匀即可起锅。

以上四种冬季孕妇食谱，越吃越健康，准妈咪们，都记住了吗？