蔬菜补铁效果也不差 孕妇不可忽略

蔬菜补铁效果也不差

蔬菜也含有丰富的铁质，那么，孕妇补铁最佳蔬菜有哪些呢？听辣妈营小编一一道来。

孕妇补铁最佳蔬菜：油菜

油菜含有丰富的维生素和各种矿物质，其中铁的含量也非常丰富，孕妇多吃油菜可以补充铁质的同时，其中的维生素C还可以帮助铁的吸收和利用，油菜是孕妇补铁的不错选择，日常生活中可以多吃哦！

孕妇补铁最佳蔬菜：芹菜

芹菜也含有丰富的铁，也是日常中孕妇补铁的首选蔬菜之一，孕妇常吃蔬菜不但可以补铁补血，还可利尿消肿，芹菜属于绿叶蔬菜当然也含有丰富的维生素和各种矿物质，孕妇可常吃哦！

孕妇补铁最佳蔬菜：木耳

木耳是所有蔬菜中含铁量最高的，甚至比菠菜高20倍，是很好的补铁蔬菜，孕妇常吃，可以及时帮助孕妇补充铁质，木耳还含有各种丰富的维生素C和微量元素，是孕妇补铁首选的补血蔬菜。

孕妇补铁最佳蔬菜：韭菜

韭菜含有丰富的蛋白质、胡萝卜素及粗纤维，它的营养价值很高，也含有丰富的铁，孕妇日常生活中常吃，可以补充铁质，韭菜中含有丰富的粗纤维，孕妇常吃可以促进肠道蠕动，预防便秘。

这几种蔬菜中都含有丰富的铁，孕妇想要补铁，这些蔬菜不可错过哦！