维生素E对孕妇很重要 孕妈妈一定要补充

维生素E对孕妇很重要

孕妇应如何补充维生素E呢？虽说孕妇可以吃维生素E丸来补充维生素E，但很多食物中就含有丰富的维生素E，从中获取会更放心更健康。

孕妇吃绿叶蔬菜补充维生素e

孕妇日常饮食中可以多吃绿叶蔬菜补充维生素E，绿叶蔬菜不但含有丰富的维生素E，还含有丰富的各种维生素和矿物质，不但可以补充足够的维生素E，还可以补充更多的营养，可以令胎儿更健康成长，比只吃维生素E丸补充的营养更全面。

孕妇吃豆制品补充维生素e

豆制品也含有丰富的维生素E，孕妇可以多吃豆浆等豆类制成的食物补充维生素E，而且豆制品中还含有丰富的植物蛋白质和多种营养物质，是孕妇补充营养理想的食物。

孕妇吃植物油补充维生素e

植物油的维生素E含量很丰富，孕妇日常炒菜时不妨用植物油炒菜，这样就可以补充到维生素E了，玉米油、橄榄油或花生油等都是属于植物油，这些植物油除了含有维生素E外，还含有大量不饱和脂肪酸，这些对胎儿的发育都有很大的好处。

孕妇吃坚果补充维生素e

坚果营养丰富，是植物的精华部分哦！坚果里面的维生素E含量非常之高，孕妇每天可以吃一些坚果来补充维生素E，例如松子、榛子和葵花仔都是坚果类，都含大量的维生素E和很多种营养成分。

维生素E对胎儿的发育是很重要的，孕妈妈一定要补充哦！