孕妇主要吃海产鱼或蛋类补充维生素D

孕妇主要吃海产鱼或蛋类补充维生素D

很少蔬果含有维生素D？那么，孕妇吃什么来来补充维生素D呢？一起来看看。

孕妇吃动物肝脏补充维生素D

孕妇补充维生素D可以动物肝脏中获得，因为动物肝脏中不但含有丰富的维生素D，还有其它各种微量元素，孕妇适量吃一些动物肝脏可以补充一定的维生素D，可以帮助预防佝偻病。

孕妇吃海产鱼补充维生素D

海产鱼的维生素D含量是最丰富的，适当进食一些海产鱼可补充维生素D,可以帮助胎儿的骨骼发育，促进钙的吸收，所以，海产鱼是很适合孕妇补充维生素D的食物。

孕妇吃动鸡鸭蛋补充维生素D

鸡鸭蛋也是维生素D的重要来源，如果孕妇缺乏维生素D，容易令胎儿的骨骼变软，所以，孕妇日常生活中可以进食一些鸡鸭蛋来补充维生素D，蛋黄中还含有丰富的铁质，可以帮助孕妇矛防贫血哦！

孕妇吃鱼肝油补充维生素D

鱼肝油含有丰富的维生素D，孕妇服用鱼肝油，可避免维生素D缺乏，帮助胎儿的视力发育得更好，但也不可长期大量服用鱼肝油，容易造成鱼肝油中毒。

但维生素D也不可过量摄入，在孕早期每天的维生素D摄入量应在5微克以内，中晚期为10克，另外，晒太阳也可补充维生素D哦！