孕中期吃什么好 孕中期食谱及饮食禁忌

孕中期是一个比较关键的时期，孕中期的饮食直接关系到孕妇健康和胎儿的发育，，孕中期吃什么好呢？孕中期饮食有什么禁忌吗？孕中期必吃的食谱大全有哪些？孕中期饮食需要注意的事项有哪些？下面就跟随辣妈网小编一起去了解一下吧。

孕中期吃什么好

茄酱日本豆

准备食材：日本豆腐、番茄酱、白糖、淀粉

做法：

1、日本豆腐切块并裹上淀粉备用；

2、将裹好的日本豆腐放入锅中炸至表面脆硬然后捞起，然后将番茄酱、白糖和少量水放入锅内熬汁并洒在炸好的日本豆腐上即可。

芦笋鸡粥

准备食材：芦笋、大米、鸡肉、生姜

做法：

1、芦笋洗净切段，大米、生姜、鸡肉洗净备用；

2、先将鸡肉放入锅中炖煮半小时然后捞起切丝，将洗好的大米放入之前的鸡汤中熬煮成粥；

3、最后将鸡肉、芦笋、生姜丝一同放入锅内熬煮，待芦笋煮熟后即可食用。

杂骨菌菇汤

准备食材：杂骨、菌菇、枸杞、生姜

做法：

1、杂骨洗净，菌菇、生姜洗净备用；

2、先用开水烫一下杂骨，然后将杂骨放入锅内，待杂骨汤煮开后放入菌菇、生姜、枸杞一同熬煮半小时后即可。

海带豆腐汤

准备食材：豆腐、甜椒、海带、清汤

做法：

1、豆腐切小块，海带洗净切条，甜椒洗净切片备用；

2、将清汤倒入锅内煮开，然后依次将豆腐、海带、甜椒放入锅内，待所有食材煮熟后即可出锅。

虾仁炒韭菜

准备食材：鲜虾、韭菜

做法：

1、韭菜洗净切段，虾仁洗净去壳备用；

2、先将鲜虾放入锅内翻炒，然后放入韭菜一同翻炒，期间加入适量盐和生姜，待炒熟后即可出锅。

红枣小米粥

准备食材：红枣、小米