孕期水肿惹人担忧？几个小方法有效缓解 最终一个需要注意了

孕期水肿惹人担心

特别是在她怀孕的中后期，我们常常看到自己的小腿和脚变得比平常大了好多,并不是平常饮食太好稍显发胖，而是怀孕子宫压迫下身静脉，血液流通不通畅，组织液渗透到细胞之间造成了水肿。有时候按压一下我们的脚丫，会产生一定的凹陷，却不能够立刻复原，身体也觉得有点疲惫与麻木。那么究竟有什么方法可以有效地缓解这种现象呢？

首先我们可以在姿势上进行调整，不管是坐着还是躺着，都要注意把脚抬高。这样血液不光可以通过血管的“闸门”自主流动，也会根据高低方向随着重力流动，血液流回心脏，循环通常，水肿的症状自然能够减轻。我们可以准备一个多用的小靠枕，不仅可以垫在脚下面，也可以塞在腰部与床头中间的空隙，避免落空时间太久而形成劳累感。在把脚抬高之后，也让自己的伴侣进行简单的按摩，促进血液加速流动。

平时尽量不要总保持一个姿势，更不要久站或者是久坐。如果是工作的需要话，可以自己转一转脚脖子，曲曲腿，坐着买一个小按摩捶经常敲打敲打。相信大部分人对于孕妇的特殊状态都会给予理解，提供特殊的照顾，我们在需要的时候不必拒绝，但也尽量不要以自己的特殊情况为借口，给别人造成麻烦，增加工作困难。

注意作息的规律，保证充足的休息。其实就平常人来说，如果熬夜或者通宵，第二天精神状态不佳的同时，眼睛和面部也会发肿，因为长时间的疲劳身体的代谢能力会有一定的下降，血液流通自然不通畅了。对于孕妇来说效果就是更加明显了。建议孕妇在白天的时候，就算非常疲惫，简单睡一小觉不要超过三十分钟，也不要在下午三点之后睡觉了。这样虽然一时补充了精神，可是晚上容易特别清醒，打破了作息规律，调整起来也很不容易。当然这也要根据孕妇自己的作息规律来调整，如果对于睡眠不是特别敏感，或者本身精力就很充沛，以适合自己为准。

我们在选择鞋袜的过程中，也要选择适合自己现阶段情况，不要觉得凑合凑合，强行穿上，造成血液流通更加不顺畅，二者互相增加严重情况。选择鞋子，要以底部柔软有弹性、表面使用真皮或者布料这种透气的材料，而袜子最好是纯棉的，尽量选择低筒袜或者船袜比较合适，水肿也就能得到很好的缓解了。虽然这这看起来是一件很小的事情，可是很多孕妇也是因为这件事中的招。在怀孕的时候毕竟是特殊时期，在衣物或者用品上的选择尽量都以自己的感觉有限，不用担心浪费的情况。把身体调整到最佳状态，减轻因为怀孕造成的各种不适，生下一个健康快乐的儿童