怀孕三个月吃什么好 吃什么可以补叶酸

叶酸对于孕妇和宝宝们的健康都十分重要，一般叶酸片都是吃三个月左右，怀孕三个月后吃什么可以补充叶酸？怀孕三个月补充叶酸食谱有哪些？下面小编为大家整理了几套适合怀孕三个月补充叶酸的食谱，希望对怀孕的妈妈们有所帮助噢。

香菇黄豆芽

准备食材：黄豆芽、鲜香菇、荷兰豆、枸杞子、盐、葱、橄榄油

做法：

1.把黄豆芽的根部掐掉，香菇清洗干净，切成条状2.锅里做水，烧开，放入黄豆芽、豌豆焯两分钟左右即可

3.准备一碗冰水，迅速把黄豆芽、豌豆晾凉，用焯黄豆芽、豌豆的水简单地把枸杞子烫下备用

4.锅里放少许油，放入葱花，再放入香菇煽炒出香味，微微金黄色即可

甜豆炒鲜贝

准备食材：鲜贝150克、荷兰豆（煮）100克、色拉油少许、食盐适量、料酒适量、淀粉少许、水淀粉适量

做法：

1.豌豆洗净。锅中水烧开，放入豌豆烫一下，十秒捞出沥干

2.鲜贝肉用一点料酒和干淀粉用手抓捏一会儿，放入姜丝拌匀

3.锅烧热放油，油温热的时候倒入腌制好的鲜贝，滑炒开

4.加入半汤匙料酒炒匀，看到鲜贝肉由透明转为白色，立即倒入烫过的豌豆粒。加入一些盐，快速翻炒均匀后，倒入少许调好的水淀粉，勾个薄薄的芡汁即可出锅