【孕期】怀孕后水肿了 该怎么办？

【孕期】怀孕后水肿了

孕妇怀孕期间身体上会出现很多的变化，有一些变化属于正常的反应，有的则属于病理性变化。很多孕妇怀孕期间都会出现水肿的情况，这让孕妇们非常不开心，觉得自己的身体一定是出现了大问题。其实有一些可以缓解水肿的方法还是比较有效的。那么怎么缓解孕期水肿呢？

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什么是孕期浮肿？

孕妇妊娠期的水肿是血管内的液体成分渗出血管，积聚在组织间隙中造成的。最先出现在人体最低部位，足踝部，休息后稍退，逐渐加重并向上蔓延。水肿部位可随体位而改变，半坐、卧位时腰骶部及（Y-C）明显，严重者会引起全身水肿。

浮肿发生的原因有很多，如妊娠子宫压迫下腔静脉，使静脉血液回流受阻；胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水分潴留；体内水分积存，尿量相应减少；母体合并较重的贫血，血浆蛋白低，水分从血管内渗出到周围的组织间隙等等。

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如何消除孕期浮肿？

1、充分休息。

消除水肿最好的方法莫过于静养，研究表明，人在静养时心（ZHANG）、（GAN-ZHANG）、肾脏等负担会减少，水肿自然会减轻或消失；

2、注意保暖，但不要穿过紧的衣服。

为了消除浮肿，必须保证血液循环畅通、气息顺畅。为了做到这两点，除了安心精养外，还要注意保暖;同时尽量避免穿着过紧的衣服；

3、穿弹性(裤)袜。

为了减少过多血液堆积在下肢，建议妈妈在清晨出门前穿上弹性(裤)袜，尤其长期站立或是保持坐姿的孕妈咪。可以选择孕妇专用的袜子，在秋冬穿着还有保暖的功效；

4、食用低盐餐

怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在10g以下；

5、孕妈咪可以采取左侧卧

这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力。这样还可以减少对心（ZHANG）的压迫；

6、抬高双腿

建议孕妈咪在睡前把双腿抬高15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

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吃什么食物消肿

消肿食物状元——冬瓜

冬瓜可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。

【三鲜冬瓜汤】

材料：冬瓜半斤，泡发的肉皮1块，火腿、黄瓜、鸡汤、盐各少许。

做法：

1、冬瓜、肉皮切小块，黄瓜、火腿切薄片。

2、炒锅倒少许油，爆香葱姜末。

3、加入冬瓜块翻炒。

4、把过了油的冬瓜块倒入煮开的鸡汤中。

5、冬瓜煮上10分钟后，加入肉皮继续煮。

6、汤（G-K）5分钟后，再放入黄瓜、火腿片，加一些盐调味即可关火。

消肿食物榜眼——红豆

中医认为 ，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。特别是红豆与冬瓜同煮，可治疗全身水肿。

【红豆饭】

材料：红豆50克、黄小米100克、大米50克。

做法：

1、将大米、小米、红豆分别洗净。

2、将红豆煮至八成熟，捞出，掺在大米小米中，放入电饭锅中加入清水（高出米面约1厘米），正常蒸饭即可。

消肿食物探花——芹菜

中医认为，芹菜能利尿消肿。西医认为，芹菜富含钾，可有效预防下半身浮肿的发生。

【杞枣芹菜汤】

材料：鲜芹菜梗，枸杞，红枣各适量。

做法：

1、芹菜梗洗净、切段。

2、枸杞、红枣洗净备用。

3、将芹菜段、枸杞、红枣一同放入锅中。

4、加入适量清水，煮30分钟即可。

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