怀孕妈妈注意 叶酸什么时候吃好

怀孕妈妈注意

其实叶酸在什么时间段吃对怀孕女性比较好呢？让我们一起来探讨一下吧。

吃叶酸的时间：

1、孕前三个月

专家一般建议女性在怀孕前三个月吃。根据每个人的身体情况不同，服用的剂量尽可能控制在400微克左右/天，详情建议去医院咨询。

2、意外孕后

如果是意外怀孕的女性，也不用担心孕前三个月没有补充叶酸，在确认怀孕后应该立刻开始每天吃叶酸，坚持到怀孕满三个月即可停止。

3、吃叶酸的时机

对于24小时而言，吃叶酸最佳的时机就是在清晨。因为清晨人体对叶酸的吸收率是最高的，建议吃完早餐后半个小时或一个小时内吃叶酸。

吃叶酸的注意事项

1、不能大量服用

专家说叶酸片一旦超过350mg就会影响锌的吸收，长期大量服用叶酸片就会出现厌食、腹胀、恶心等肠胃病症，并且小便会出现色黄的现象。

2、不能与维生素C同服

叶酸在碱性和中性的环境中比较利于孕妇的吸收，但在酸性环境中会遭到破坏。但维生素C是在酸性的环境中才会比较稳定，所以两者会互相抵触，在两者都需要补充的情况下建议两者服用时间都相隔半个小时以上。

怀孕妈妈不要以为只吃叶酸就可以了，还要适量补充其他营养物质哦。