怀孕初期吃什么好？叶酸防畸必不可少

怀孕初期吃什么好？

刚刚怀孕时的妊娠反应令到很多新妈都无法适应，常常导致胃口变差，但怀孕初期是胎儿各器官发育的重要时期，需要大量的营养素才能确保胎儿健康发育，下面就一起来看看怀孕初期吃什么好。

怀孕初期吃什么好：蛋白质

蛋白质是人体生长发育必需的原料，无论是对胎儿或是孕妇都极其重要，怀孕初期对蛋白质的需求量是70g，孕妇可以多吃鱼肉、牛奶、瘦肉等获取。

怀孕初期吃什么好：叶酸

叶酸可有效预防胎儿出现畸形的现象，怀孕初期除了可以口服叶酸片补充叶酸外，孕妇还可多吃深色蔬菜，如胡萝卜、菠菜、西红柿等，都是叶酸的重要来源。

怀孕初期吃什么好：铁

铁质对孕妇非常的重要，铁可以帮助孕妇造血，可以保证有足够的血液运输给胎儿，保证胎儿的正常发育，而且铁质还可以预防孕妇贫血，在怀孕初期，孕妇不妨多吃五谷类、蛋黄、肝脏等食物以补充铁质。

怀孕初期吃什么好：碘

碘可以预防胎儿的智力缺陷，让胎儿的智力正常发育，怀孕初期孕妇应每天摄入175-200微克的碘，才能确保满足身体所需，而海带、紫菜等海产品都含有大量的碘质，孕妇不妨多吃。

怀孕初期吃什么好：钙

钙可促进胎儿骨骼生长，同时孕妇补充足够的钙质，还可有效预防头痛、腿抽筋、蛀牙等问题，而日常饮食中，孕妇不妨多吃黄豆、黑芝麻、苋菜等补充钙质。

（图片ID：45151163，怀孕初期吃什么好）

怀孕初期所需的营养很多，孕妈们可得注意饮食的均衡咯。