如何改善妊娠反应 减轻妊娠反应的方法轻松度过孕期

减轻妊娠反应的方法轻松度过孕期

出现妊娠反应时，有什么方法可以缓解呢？听辣妈营小编为各位孕妈妈一一道来。

呕吐的应对方法

对于有恶心呕吐的孕妈妈，应进食一些清淡易消化的食物，并且应少食多餐，还要注意补充水份，以防呕吐出现脱水，最好平时多吃些富含维生素的食物和苏打饼之类的零食，可降低呕吐带来的不适。

疲倦的应对方法

对于出现四肢无力易疲倦的孕妈妈，应要多些休息，不要过多的运动和过度的工作，保持愉快的心情，让身心得到放松，可有效减轻妊娠反应，多补充电解质也可有效减轻这一现象。

抽筋的应对方法

对于出现抽筋妊娠反应的孕妈妈，可以多补充钙质，可有效缓解抽筋，晚上睡觉时，最好用一个枕头将双脚垫高，这样也让自己睡得罗舒服，在平时，还应多些散步或爬楼梯，可以令双脚血液得到更好循环，减少抽筋现象。

浮肿的应对方法

很多孕妈妈都会出现足部浮肿的妊娠反应，对于这种妊娠反应，孕妈妈在日常生活中应尽量少吃盐，减少盐份的摄入，但也要补充水份，还应尽量不要站得太久和坐得太久，因为久站和久坐都会令血液得不到循环，应经常把脚抬高活动一下。

便秘的应对方法

孕妈妈出现便秘也是妊娠反应的一种，有这种现象时，孕妈妈应多摄入富含纤维素的食物，例如莴苣和芹菜都含有大量的纤维素，尽量不要饮太多茶，每天早餐前都应喝一杯白开水，养成良好的作息习惯，就可以缓解便秘带来的痛苦。

孕妈妈们，妊娠是一种正常反应，只要找对方法，就能轻松度过孕期。